健身教練怎麼找?挑選個人教練的5大迷思及注意事項!

近年來健身的風氣越來越盛行,除了參加健身班之外,很多人也會找個人健身教練來指導。其實,如果預算許可,請私人教練是一個很好的選擇。因為他們可以根據你的目標來量身打造訓練內容,並且根據個別狀況來做調整。這樣一來,就可以避免花費時間在做白工上、也可減少因姿勢錯誤而造成受傷。但是指導教練該怎麼選才好呢?以下建議大家一起來看看吧!

首先,當你聽到健身教練跟你提到以下5點,那就要小心!

1.證照不重要

每個專業的健身教練都是需要考證照的。詢問教練有無證照,一方面可以確保他有受過教學訓練; 另一方面,代表他很認真的把教學看作一項專業、事業。所以,如果對方試圖灌輸你「證照只是一張紙、不代表什麼」的觀念時,其實就不用考慮他了!  

 

2.不需要暖身

再厲害的運動員做運動前也需要做暖身運動。有些教練為了讓課程緊湊、讓客戶覺得物超所值,暖身只是草草帶過、或根本跳過。但這樣一來,其實很容易造成運動傷害。所以當你聽到教練建議跳過暖身,那就代表他其實相當不專業! 

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3.操到受傷

有些教練為了讓訓練看起來效果十足,會採取「魔鬼訓練」。不斷的把學生操到受傷為止。但其實,正確的健身是要適度且適量的。因為讓肌肉休息、復原,也是讓肌肉長大的關鍵之一。所以,能夠制訂適合你的健身計劃絕對是專業教練的基本能力。

 

4.成果能立即見效

開始健身後,你的身體會需要一段時間來適應。感覺到身材開始改變,大約需要訓練8週的時間。所以,如果你的教練跟你吹噓課程能夠立即見效。那很有可能是廣告不實,或是打算用不當的方法,來讓你的身材短期之內做超乎負荷的改變。這兩種情況你都該小心!

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5.必須一次訂購很多課程

很多教練或健身房都會推銷長期課程,希望你能買多少就買多少。但專家建議各位,最好先跟教練配合練習一段時間、看看對方能否幫你達到目標再決定。此外,彼此個性適不適合也很重要。所以最好等確定自己喜歡目前的教練後,再購買課程會比較保險!  

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