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5個跑步對「蛋蛋」和「小弟弟」帶來的影響!好的、壞的一次告訴你!

影響4:跑步能讓精子更強壯 

許多研究顯示,運動,尤其是跑步,能改善男人的生育能力。一個禮拜跑步或做其他運動15小時以上的男生,比習慣久坐的男生精子濃度,最高可多達73%。如果你是個運動狂,你的精子數可能會更高。專家指出,這很有可能是因為規律運動能增加身體的睪丸素、讓精子更健康。

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影響5:但跑太多也會對精子造成傷害 

雖然跑步對你的精子很好,但是跑太多就不好了。研究顯示,每個禮拜跑100公里以上的男生,睪丸素循環會差28%,且精液品質較不佳。雖然這是較舊的研究數據,但目前可以確定的是:當你跑得太多,你的身體就會產生發炎反應,因此不利於你的精液健康。所以雖然跑步有助於健康,但是對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言,可能就會帶來負面影響了(包括較低的睪丸素、損害性功能或生育能力)。建議各位每個禮拜跑個50-60公里就夠了!(但還是因體質而有差異啦!)

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資料來源:Men's Health

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