影響４：跑步能讓精子更強壯
許多研究顯示，運動，尤其是跑步，能改善男人的生育能力。一個禮拜跑步或做其他運動15小時以上的男生，比習慣久坐的男生精子濃度，最高可多達73％。如果你是個運動狂，你的精子數可能會更高。專家指出，這很有可能是因為規律運動能增加身體的睪丸素、讓精子更健康。
影響５：但跑太多也會對精子造成傷害
雖然跑步對你的精子很好，但是跑太多就不好了。研究顯示，每個禮拜跑100公里以上的男生，睪丸素循環會差28%，且精液品質較不佳。雖然這是較舊的研究數據，但目前可以確定的是：當你跑得太多，你的身體就會產生發炎反應，因此不利於你的精液健康。所以雖然跑步有助於健康，但是對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言，可能就會帶來負面影響了(包括較低的睪丸素、損害性功能或生育能力)。建議各位每個禮拜跑個50-60公里就夠了！(但還是因體質而有差異啦！)
資料來源：Men's Health
