屁話4：天然糖類較健康
糖就是糖，無論它是白糖還是棕糖、不管他是來自甜菜根、甘蔗、還是小麥。糖就是糖。每種糖都各有它會帶來的問題。與其介意種類，不如更該注意，即使是天然糖類，它們本身也會含了不少熱量、還會提高血液中的醣類。所以重點是少量取用才好！
屁話5：飽和脂肪碰不得
雖然脫脂牛奶的卡路里含量比全脂的少，但近來研究卻說，喝脫脂牛奶真的沒有特別健康到哪去。因為其實大家不該只專注在卡路里或脂肪，應該還要考量其他的東西。例如，全脂能提供的營養，或是它們較佳的口感可能帶來的心情愉悅。再說，脂肪對於賀爾蒙的製造和調節、及其他身體運作很重要。所以你可以多吃酪梨、橄欖油、蛋或全脂乳製品。最後，脂肪還有一個好處，就是延緩消化，這樣就能比較慢餓！
參考資料來源：Muscle & Fitness
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