爆肌運動＃2：虐出人魚線「側平板式」
「側腹練得好，人魚線跟到老；側腹沒顧好，鮪魚線趕不跑。」沒再嚇各位型男，男人夢寐以求的人魚線，關鍵真的就是在側腹這塊肥滋滋的腰內肉！為了讓大家都能輕鬆的成為爆肌猛男，今天和你們分享這招「側平板式」，年齡不是問題，一起打擊你的下垂啤酒肚，虐出六塊肌吧！
●難易度：★★★★★
●訓練肌群：腹內外斜肌
●好處：重擊下垂肥肉，深度刺激難以訓練的側腹肌群。
●進行次數：單組兩邊各8～12次，做3組。
●鍛煉方法：
STEP1：縮小腹，夾緊臀肌群，單肘撐地，保持身體呈現一直線，另一手插腰。
STEP2：把意識集中在側腹肌肉，用力抬起腰部，再將單腳抬高，從側面看呈現「大」字型。你會感覺到核心肌繃緊，然後再把身體拉回到起始姿勢。以上為一組動作。
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小編不浮誇，真心推薦這款「uno完效男人保濕凍」，身為男子漢真的很懶得擦保養品，又討厭油油膩膩的感覺，但是我不得不說這瓶厲害。無論乾燥肌或油光肌，想要保濕＋控油，靠這一瓶就可以全部搞定！
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