【懶型男健身篇】
就說這篇文章是型男們的葵花寶典，小編真的掏心掏肺，不藏私大分享！講完了臉蛋，再來就是各位型男最愛的健身教學啦，大家一起愛健身，變身肌肉猛男吧！
爆肌運動＃1：恢復緊實翹臀「深蹲」
深蹲不難，只要會蹲下的人都會！（誰不會？舉手）所以深蹲可以說是每個人天生就會的「簡單重訓動作」，但要蹲得好還是有技巧的。單做深蹲就可以運動到整個腿部、臀部肌群，消耗的能量和刺激到的肌肉，跟其他動作比起來都相當高，又可以擁有翹臀性感小屁屁，堪稱是最強的重訓動作之一，一點也不為過啊！
●難易度：★★★☆☆
●訓練肌群：股四頭肌、臀大肌、大腿前側肌、小腿肌等，就是包括所有腿部肌肉，使腹部和背部等身體所有部位都一次性完成塑形。
●好處：排除因年齡而囤積的下半身脂肪，促進血液循環，防止浮腫，改善虛寒症等。擺脫下垂大屁股，練出結實翹臀。
●進行次數：單組15次，總共做3組
●鍛煉方法：
STEP1：雙手十指緊扣，與身體呈垂直方向，兩腳張開與肩膀同寬。
STEP2：背部保持正直，不過度拱起或凹陷。腹肌繃緊，臀部向後推，身體下蹲，讓大腿與地板平行。注意：深蹲時，膝蓋盡量不要超出腳尖。
