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辦公室健身
四招訓練核心肌群,解決久坐下背疼痛的問題
show
2014年6月24日 18:00
1.棒式
圖片來源
手肘撐地,身體與地面平行,支撐30秒以上。
2.俄羅斯式扭轉
圖片來源
坐在地板上並膝蓋微彎曲,接著腿可以稍微離地騰空,可空手or拿籃球/藥球,輪流移動到身體的左右兩側。
下一頁再兩招動作!
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