詹姆士派屈克（James Patrick），從疾病中了解身體健康的重要
剛畢業不久的詹姆士，因為工作而習慣性晚睡、飲食不正常、喝酒及長期缺乏運動讓他的體重直線飆漲，直到某一次身體不適才被檢查出自己在罹患糖尿病的邊緣，同時他的爸爸及奶奶也正在與癌症對抗，讓他了解到身體健康的重要性因而開始運動，剛開始他連慢跑都覺得很吃力，胸悶、喘不過氣及肌肉酸痛讓他感到備受折磨，後來求助於專業教練及持續的運動，才讓原本破百的體重變成現在的精實身材。
▲過程中詹姆斯也一度想放棄或偷懶，但習慣之後他說：「上健身房是會上癮的」！
德魯曼寧（Drew Manning）的Fit to Fat to Fit實驗
德魯是一位私人教練，他花五個月的時間故意增胖70磅（約32公斤左右），然後再投入艱辛的減重健身過程，他稱這項實驗為「Fit to Fat to Fit」，他說自己從增胖（fit to fat）的過程了解了人對食物的渴望，再透過減重（fat to fit）過程了解了其中的煎熬及痛苦。
▲其實左邊是Before右邊是After，德魯要挑戰從右圖在瘦回左圖的身材！
喬希森德奎斯特（Josh Sundquist），從健美的身材找回自信
喬希是一名殘障奧運的滑雪運動員，同時也是暢銷作家，他在9歲時因為癌症而失去了一條腿，15歲時他克服身體障礙開始進行滑雪運動，之所以開始健身，是出於對自己身材的不滿，當時他與朋友到海邊度假，旅程中充滿了啤酒及垃圾食物，最後一天的他看著鏡中的自己心想：「我要停止這樣下去。」於是他開始投入健身，雖然剛開始很辛苦，但看到身體變得更加健康、健美，他感到開心且充滿自信。
▲喬希說滑雪是一項很奇怪的運動，因為滑雪選手不需要向大部分運動員一樣需要有健美的身材，甚至有些頂尖的滑雪選手有過胖的問題。
型男們受到以上故事的激勵了嗎？小編覺得連最後一位殘障奧運的滑雪運動員都成功了，我們又有什麼藉口說自己辦不到呢？
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