NO. 4 側橋式棒式
圖片來源1分鐘
身體側向一邊，保持單隻手肘撐地，另一隻手要輕放在頭後或叉腰皆可。利用側邊的腹部撐起身體，保持一直線。
NO. 5 基本棒式
30秒
接著回到基本棒式，維持30秒。
NO. 6 手肘棒式
1分鐘
然後以手肘棒式撐1分鐘作結尾。
完美的早晨5分鐘醒腦、醒腹肌、醒人魚線和雕塑體態運動就完成啦！不多不少就只需要5分鐘，忙到沒時間什麼的都不是藉口！
【延伸閱讀】
做膩棒式訓練核心了嗎？那你一定要知道這3種「替代」棒式運動！
打擊慶祝節日後堆積的脂肪肥油！持續每天10分鐘，讓你瘋狂燃燒卡路里的5大動作！
在忙也有空做的「代謝阻力訓練 MRT」，一天只需要花你15分鐘！
凱文哈特Kevin Hart「沒在跟你開玩笑」之日常高強度全身Workout，告訴你什麼叫做人小志氣高！
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
