喚醒腹肌的時刻!早上出門前只要5分鐘做「變化棒式」,人魚線就有機會回到你身邊!

NO. 4 側橋式棒式

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1分鐘

身體側向一邊,保持單隻手肘撐地,另一隻手要輕放在頭後或叉腰皆可。利用側邊的腹部撐起身體,保持一直線。

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NO. 5 基本棒式

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30秒

接著回到基本棒式,維持30秒。

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NO. 6 手肘棒式

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1分鐘

然後以手肘棒式撐1分鐘作結尾。

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完美的早晨5分鐘醒腦、醒腹肌、醒人魚線和雕塑體態運動就完成啦!不多不少就只需要5分鐘,忙到沒時間什麼的都不是藉口!

 

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