夏天要大肆裸露腹肌的時刻快到啦！不管是想要加深原本的腹肌、人魚線條或是想戰勝大吃大喝過後的罪惡感與啤酒肚，早晨的5分鐘「變化棒式運動」都是你的健康體態好夥伴！
NO. 1 基本棒式
圖片來源1分鐘
首先先從基本棒式開始，雙手伸直撐起身體，身體呈一直線，手的位置位於肩膀正下方。
NO. 2 手肘棒式
30秒
接著換成手肘撐地，一樣身體頭、背、臀部保持一直線，手肘位置位於肩膀正下方。
NO. 3 單腳抬起棒式
1分鐘
上半身保持手肘棒式的姿勢，然後抬起一隻腳，每隻腳30秒，共維持1分鐘。
喚醒腹肌的時刻！早上出門前只要5分鐘做「變化棒式」，人魚線就有機會回到你身邊！
2016年5月30日 09:00
