張家輝、劉德華、周杰倫等港台天王,讓韓國男星都失色的健身祕法!

之前跟大家分享過韓國明星的驚人減肥食譜及手段,反觀港台天王的健身減重食譜及方法,嚇人的程度也不惶多讓,讓小編都想為這些天王們堅強的意志力起立鼓掌了!

張家輝《激戰》出好身材!

香港影帝張家輝為了拍攝電影《激戰》練出驚人好身材,讓不少觀眾都驚嘆不已,其實早在前年接演《大追捕》後,張家輝便曾接受過半年的健身訓練,只是今年他的身材又更加升級了!

 

▲張家輝為電影《激戰》練成的健美身材令許多觀眾驚豔。(這個年紀能練成這樣真的好厲害啊!)

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天王這樣做

在準備《大追捕》拍攝時期,張家輝求助專業健身教練,戒掉一切導致肥胖的食物,並進行每星期6天,一天3~4小時的跑步、啞鈴、拳擊、有氧等全套健身特訓。

 

▲張家輝笑稱自己減重時吃的東西,連狗都不吃。

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  • 早餐:牛奶、香蕉、麥片。
  • 午餐和晚餐:雞肉、菜。
  • 運動量較大時,會補充瘦肉、雞蛋、魚肉、牛奶和豆類等動物性或植物性蛋白質。(健身後的90分中內,蛋白質需求最高,此時補充蛋白質效果最佳)
  • 健身前,補充碳水化合物以提供訓練時,以及肌肉形成時所需要的熱量,健身後,攝取適當的碳水化合物,促進糖原的恢復。

 

劉德華嚴格控管飲食!

天王劉德華不管是對工作還是身材都對自己相當的嚴格,出道33年的他,身材似乎比年輕時還要好,胸肌、腹肌等漂亮的肌肉線條,一點都看不出來他已經52歲了!

 

▲就保持身材方面來說,華仔可說是個非常敬業的明星。

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天王這樣做

劉德華家裡有基本健身設備,開演唱會前會藉由跑步練氣,拍戲時會利用空檔舉啞鈴,每天都會做一些適度的運動,以維持強健的體魄。

 

▲媒體報導的劉天王塑身食譜。

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郭富城舞出凍齡狀態!

舞王郭富城經常在演唱會毫無保留的大秀精壯六塊肌、人魚線,身材及臉部緊實的程度,讓人誤以為他還是個年輕小夥子(實際已經48歲),看來勤勞運動果然是最天然的「防腐劑」!

 

▲看看那兩到深深的人魚線,是不是把第一女婿都比下去了呢?

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天王這樣做

為了在演唱會上呈現完美的身材,郭富城每天運動兩個小時,戒掉平時最愛吃的麻辣火鍋,並請營養師協助設計三餐,例如:

  • 早餐:一杯脫脂牛奶、一塊少油少糖的全穀雜糧麵包。
  • 午餐、晚餐:以糙米飯或義大利麵作為主食,搭配燙青菜與適當的雞肉、水果沙拉。
  • 宵夜:不吃,若非常餓的情況下,才會吃半個蘋果或兩片蘇打餅乾。
  • 運動、練舞過後,會喝大量的水,視情況補充含碳水化合物的運動飲料。

▲到郭富城的演唱會,總能看到許多養眼的鏡頭。

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