四大動作組合訓練，打造人人稱羨的六塊腹肌

1. 交叉仰臥起坐

難度 ★★★

加入往下揮動手臂的動作與「扭轉」，能刺激側腹部。適合繫上皮帶後在意贅肉溢出的人。

◆ 運動部位：腹部

◆ 目標肌群腹：直肌、腹斜肌

◆ 次數：10次

2. 側邊撑體

難度 ★★☆

訓練部位為側腹部。可以搭配平板撐體全面緊實腰部曲線。 

◆ 運動部位：側腹部

◆ 目標肌群：腹斜肌

◆ 次數：靜止30秒（左右分開計算）

 下一頁兩個動作更刺激下腹＆臀部！