有在接觸健身的人應該都知道，若想要在快速時間內達到燃脂效果，「高強度有氧運動」會是你最好的選擇！而透過許多名人推薦，除了碧昂絲、傑森史塔森之外，熱愛這項運動的族群也包含victoria’s secret的天使們，因為這運動你不需要專業教練，而且器具好攜帶之外價錢更是經濟實惠，以下還有5個理由會說服你「跳繩」這東西的迷人之處，好讓你隨時隨地都能開始這項cp值超高的高強度有氧運動！
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#理由1：無論你的體能處在哪個階段，對你而言都很有效！
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關於運動，總是有人能想出無數多的藉口去避免碰到它，但「跳繩」可沒你想的那麼容易擺脫，儘管你是一個一周運動六天，又或者是你根本一個月都沒在運動，跳繩對你來說都是很具有挑戰性的！
健身tips：
如果你是新手，建議從「5分鐘」訓練開始，之後每次增加2分鐘；或是替自己訂下一段時間，看那段時間最多能跳幾下，其實有很多方式讓跳繩變得刺激有趣並更有挑戰性！
#理由2：跳繩有助於「心跳速率」快速提升！
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你可以把跳繩作為每組重訓間的「活動休息」，尤其是對在健身房大多是坐著運動的運動員來說最有效！
健身tips：
可以以「100下跳繩」為單位作為一個階段的活動休息，由於跳繩有助於提升心跳的速率，所以把它穿插在重訓當中，這樣一來就能在練肌肉的同時也燃燒脂肪！
#理由3：跳繩是最迅有效的有氧運動
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這麼比喻好了，依你速度的快慢，若速度上夠快，只要做5分鐘就能達到跑半公里至一公里一樣的效果！
