連傑森史塔森都熱愛這運動!CP值最高的「跳繩運動」不但多變,還能藉此鍛鍊身體各個部位

有在接觸健身的人應該都知道,若想要在快速時間內達到燃脂效果,「高強度有氧運動」會是你最好的選擇!而透過許多名人推薦,除了碧昂絲、傑森史塔森之外,熱愛這項運動的族群也包含victoria’s secret的天使們,因為這運動你不需要專業教練,而且器具好攜帶之外價錢更是經濟實惠,以下還有5個理由會說服你「跳繩」這東西的迷人之處,好讓你隨時隨地都能開始這項cp值超高的高強度有氧運動!

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#理由1:無論你的體能處在哪個階段,對你而言都很有效!

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關於運動,總是有人能想出無數多的藉口去避免碰到它,但「跳繩」可沒你想的那麼容易擺脫,儘管你是一個一周運動六天,又或者是你根本一個月都沒在運動,跳繩對你來說都是很具有挑戰性的!

健身tips:

如果你是新手,建議從「5分鐘」訓練開始,之後每次增加2分鐘;或是替自己訂下一段時間,看那段時間最多能跳幾下,其實有很多方式讓跳繩變得刺激有趣並更有挑戰性!

 

#理由2:跳繩有助於「心跳速率」快速提升!

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你可以把跳繩作為每組重訓間的「活動休息」,尤其是對在健身房大多是坐著運動的運動員來說最有效!

健身tips:

可以以「100下跳繩」為單位作為一個階段的活動休息,由於跳繩有助於提升心跳的速率,所以把它穿插在重訓當中,這樣一來就能在練肌肉的同時也燃燒脂肪!

 

#理由3:跳繩是最迅有效的有氧運動

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這麼比喻好了,依你速度的快慢,若速度上夠快,只要做5分鐘就能達到跑半公里至一公里一樣的效果!

 

下一頁,加碼50種「跳繩運動變化型」!

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