變型男之路第三招：結實「腿型」，穿搭男人味MAX！
再來讓我們緊鑼密鼓的進入到第三個部位啦！現在很多人都已經發現，如果健身只有鍛鍊上半身，練了腹肌、二頭肌、三頭肌、背部，結果下半身那兩隻腳就像竹竿一樣，細到感覺來個一陣風兩隻腳就要被吹斷了。這樣子穿起衣服來的外觀當然很NG！所以絕對不要忘記鍛鍊你的腿啊！
就快點讓教練利用現在非常流行的健身方式：TRX懸吊訓練，來拯救你看了就令人同情的鳥仔腳吧！
③TRX單腿弓箭步（TRX Single Leg Lunge）
▲上衣、外套、短褲、運動內搭褲：Reebok／球鞋：Reebok Z Strike V68309
準備姿勢
一隻腳掛上TRX懸吊繩，呈現弓箭步站姿。
▲上衣、外套、短褲、運動內搭褲：Reebok／球鞋：Reebok Z Strike V68309
開始動作
1. 站穩後，將懸掛在TRX的腳往後推，站立腳的膝蓋彎曲90度。
2. 注意，彎曲的膝蓋不要超過腳趾，且膝蓋不要外內旋，保持與身體同方向。
教練推薦鞋款—Reebok Z Strike：中足包覆支撐系統，穩定性UP！
單腳站立時最注重的就是平衡以及穩定度了，Reebok Z Strike的中足包覆支撐系統，能夠加強足部在鞋中的穩定性。不論是激烈的跑跳運動或是靜止動作，Reebok Z Strike都能應付！
變型男之路第四招：「全身」甩油，就靠間歇有氧運動！
變身衣架子型男之路終於進入尾聲，第四招！前三招分成專門針對各部位的鍛鍊動作，最後的絕招就是全身跟著教練動起來！弱不禁風的身材很難撐起衣服，太過豐滿的身材駕馭的衣服種類也較有限制，因此跟著Daniel教練一起練出穠纖合度的適宜衣架子體態吧！
原地高跆膝跑步是一個非常簡單但可以快速提昇心跳的心肺運動，每次跑30秒＋休息15秒為一組，總共可以做4~6組。你不需要任何器具，只要有片地板，有雙跑鞋你就可以隨時隨地開啟甩油減脂變型男之路！
④有氧運動：原地抬腿跑
▲短褲、運動內搭褲：Reebok／球鞋：Reebok Z Strike V68309
準備姿勢
直立，雙腳站開與肩同寬。
▲短褲、運動內搭褲：Reebok／球鞋：Reebok Z Strike V68309
開始動作
1. 原地跑步，腳儘量抬高，讓大腿與小腿呈現90度。
2. 背部挺直，不要駝背。
教練推薦鞋款—Reebok Z Strike：變速式避震鞋底，緩衝功能掛保證！
如果你是喜愛進行跑步、跳躍等等訓練的型男，那麼你一定要嘗試一雙Reebok Z Strike！擁有完美變速式避震系統以及鞋底前段及後段的Z Strike Pistons大底顆粒，能有效緩衝激烈運動對雙腳的彈性回饋。簡直就是為喜歡跑步或在健身房運動的你量身打造而成！
好奇這位帥哥健身教練Daniel是哪位嗎？快按下一頁！
