新年甩肥肉,一雙好鞋配上針對4大部位動作,練出衣架子身材!讓你充滿動力的踏上變型男之路!

新的一年代表新的開始,大家準備好要繼續在變型男的路上大步向前邁進了嗎?想成為穿任何衣服都無敵的衣架子,你必須先擁有好身材。俗話說:「工欲善其事,必先利其器。」想要運動,當然必須要有一雙好鞋來幫助你事半功倍!Reebok Z Strike鞋款,「包覆、避震、緩衝」一雙通通有,最適合需要健身以及訓練的你!

變型男之路第一招:褲子隨我穿,有「翹臀」就型!

現在網路上充斥著各式各樣的流行資訊,而身為認真吸收各種時尚趨勢的讀者,各位應該都有發現一個超級大重點:「只要身材好,穿什麼都不難看!」因此現在流行的知識有了,就要來鍛鍊一下衣架子身材啦!

首先,第一個重點部位就是「屁股」!各位先稍微想像一下貝克漢、麥克法斯賓達或是克里斯漢斯沃那令少女垂涎欲滴、為之瘋狂的翹臀,然後再隨便用一條褲子包覆住那翹臀,看起來多麼性感啊!一件無聊牛仔褲都能瞬間晉升為設計師限量設計款。

因此,為了那能駕馭任何褲款的翹臀,專職健身教練Daniel來用壺鈴教你練出好萊塢等級的屁股

壺鈴擺盪(Kettlebell Swing

▲上衣、短褲、運動內搭褲:Reebok/球鞋:Reebok Z Strike V68309

準備姿勢

雙腳站開略寬於肩,壺鈴放置在腳前方地板做準備,雙手握住壺鈴握把,膝蓋微彎,背部挺直,臀部向後移動,動作會呈現像硬舉姿勢。

▲上衣、短褲、運動內搭褲:Reebok/球鞋:Reebok Z Strike V68309

開始動作

1. 像是美式足球員從胯下傳橄欖球的感覺,吸氣,利用勾起壺鈴的力量將壺鈴往雙腿中間、臀部方向盪。

2. 接著吐氣,挺直身軀,利用臀部往前頂的力量,將壺鈴往上盪,向前擺動。注意手部和壺鈴要保持平行,不要呈現U型。

3. 重複動作2到3次後,休息30秒。剛開始做2到3組即可,等熟練後再加長時間。

教練推薦鞋款—Reebok Z Strike彈性延展鞋面,包覆、透氣性滿分!

運動時穿著一雙好鞋是非常重要的(穿著不適合的鞋很容易有運動傷害),這款連健身教練都稱讚到嘖舌的鞋款真的不介紹一下不行

Reebok Z Strike擁有4面延展彈性輕量的鞋面,因此包覆性更強,穿起來也非常透氣。在你做壺鈴擺盪做到全身大汗時也不怕腳臭!

 

變型男之路第二招:大肚腩退散,還我「腹肌」!

現在普遍的工作都是長時間坐在辦公室裡,長期久坐不僅身體會出一堆毛病,最容易堆積脂肪的腹部當然也無法倖免。而且等下個月的新年一到,還會坐在那大吃大喝整整一個禮拜!到時候自己的肚子會放肆到什麼程度,讓人想都不敢想啊!

為了穿合身衣服時能讓自己的腹部安分的待在他應該待的位置,而不是急著想擠破衣服出去透氣還順便丟你的臉,Daniel教練來教你如何用抗力球也能打擊腰間肥肉,讓腹肌重見天日!

抗力球原地爬山(Mountain Climber with Swiss ball

▲短褲、運動內搭褲:Reebok/球鞋:Reebok Z Strike V68309

準備姿勢

先呈現做伏地挺身前的準備動作,將雙腳伸直平放在抗力球上,保持平衡。

▲短褲、運動內搭褲:Reebok/球鞋:Reebok Z Strike V68309

開始動作

1. 抬起膝蓋往上彎曲,盡量碰到手肘,模擬爬山的動作。兩腳交替做30秒。

2. 注意,當你抬膝的過程中,身體盡量保持穩定,維持你原本自然的曲線,不要隨著腳部動作,讓你的屁股上下起伏太大。

教練推薦鞋款—Reebok Z Strike柔軟輕量、舒適腳感好心情!

說到這雙Reebok Z Strike,除了包覆性及透氣性是一等一之外,柔軟輕量的鞋身也讓你的雙足擁有入住五星級的高級舒適招待感,舒服的穿著實感讓你忘卻運動爆汗的勞累,更有動力繼續堅持下去!

 

下一頁,別錯過Reebok帶你踏上變型男之路的第三、四招!

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