Henry Cavill的鋼鐵般常規訓練

Henry Cavill在距離電影開拍前，會給自己5個月高強度訓練的時間，就希望能以完美的身材來充分詮釋「超人」這個角色，然而他的訓練，主要分成「重量訓練」、「有氧運動」、「混合武術培訓」，以下則是小編大致幫大家整理的Henry Cavill每週基本訓練菜單關鍵，若想看更完整的健身菜單可以查看文末所附上的資料參考連結喔！

星期一：壺鈴(kettle bell)

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先做有氧運動10分鐘，再用10分鐘的划船機來做暖身，登箱階梯( box step ups)、仰臥起坐與肩推舉(military push press)等等動作的變化循環也是基本菜單之一，然而Henry Cavill則會運用壺鈴來做深蹲與擺動等等健身動做為週一的關鍵。

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星期二：引體向上(burpee pull ups)

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星期二就直接進入強化肌肉的階段，Henry Cavill會先選擇啞鈴做推按的動作，緊接著有牆球(wall ball)、牆蹲(wall slam )、弓步、深蹲等等動作的變化循環，但這天的重心會放在「引體向上」，而將這個動作穿插在各個健身動作當中，好比是20下的啞鈴推按之後，就會置入一組20下的引體向上，之後做50下一個循環的牆球(wall ball)後，在置入一組10下的引體向上，像是這樣的方式作為今天的健身關鍵！

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