【健身知識】運動了還是胖得要死?8個健身教練沒告訴你的「健身錯誤」!

7.「想運動再運動就好啦」

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這邊指的是缺乏對於運動的規律計畫,只有想去的時候才偶爾去一下的人。其實這樣的人通常都是決心不夠,因此常常覺得只要意思意思,感覺有運動到就好了,或是偶爾精神來了就開始密集的苦練,可是到了下個禮拜又開始恢復不運動的生活。其實運動是需要完整的規劃來督促自己,往下個目標前進,如此一來才能夠真正達到減重效果,並培養出規律的健身習慣。

擺脫惰性小建議
Tips 1.你可以參考這篇文章 計畫總是半途而廢!?6招激出你永不妥協的超強續航力!

Tips 2.在這一周就安排好下一周的運動計畫,並隨著你的忙碌程度、身體狀況來做調整,讓自己保持在不會過於疲累,又能夠達到效果的狀態。

 

8.少了happy ending的健身

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這邊的happy ending是指一個簡單的收操動作,在強烈的運動過程之後,你還是需要一些時間來恢復自己的心律及身體狀態,因此你可以設計五到十分鐘的簡單舒緩動作來舒緩筋骨,或是以簡單的步行來緩和劇烈的心跳。

Tips 1.利用第四點請你設計的暖身操來收操。

Tips 2.跑步後透過簡單的步行來緩和身體,比如說跑五圈之後走一圈。讓身體回歸到正常的狀態。

 

看完以上的8個健身錯誤,你有沒有發現自己應該要修正的部分了呢?希望能夠將運動培養成日常習慣的型男們,更是要注意以上的幾個重點,幫助運動習慣的培養與持續,才不會沒有看到成效以外,還抹滅了自己對於運動的熱情唷!

 

 

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