4.只顧著跑，熱身能幹嘛？
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這個重點雖然跟「瘦不下來」比較沒有關係，但它卻關係到你往後的持續運動習慣，還有你的健康。很多剛入門健身或是運動的型男常常會忽略掉「熱身」這個重點，就連小編自己剛開始培養跑步習慣的初期，也都完全沒在熱身，想開始跑就開始跑了。但運動如果缺乏熱身，容易讓你的關節產生磨損、肌肉也容易造成撕裂傷，久了反而會對你長期的運動目標產生不利的影響。如果你跑一跑膝蓋就開始痛，那你久了還會想要運動嗎？
熱身小建議：
你可以發展出屬於自己的一套熱身操，以伸展、拉筋的姿勢為主，在每一次開始運動前進行簡單的暖身。
5.恐怖的補償心態
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講到補償心態，大家應該都懂我意思了。某些人會在運動之後，基於犒賞自己的小貪心而吃下許多不應該吃的熱量，不但把熱量都吃回來、還對腸胃造成不好的影響。又或是跟朋友一起健身，結果所有人都達到目標，一起前往大吃大喝，一餐就把本日的基礎代謝額度全部用完，搞得到最後還是要增加運動量來減肥，因為食慾而讓自己更累。
阻止補償心態注意事項
Tips 1.結交超有意志力的朋友，阻止減肥咖的瘋狂間歇性大吃行為
Tips 2.在晚餐的2小時以後再去運動，因為一天三餐已經結束，又基於罪惡感不吃消夜，這種時候也比較耐得住餓
6.運動只是為了瘦？
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運動當然是為了瘦身、雕塑身材，讓身形更好看，不過如果你運動「只」為了瘦身，那就是不一樣的問題了。很多教練都會遇到這樣的問題：學員不喜歡目前在做的訓練運動，但因為覺得這項運動符合目前希望雕塑的部位，因此硬著頭皮繼續在做。這樣持續下去，因為自己並不喜歡，久而久之一定會造成開始對運動反感，甚至找藉口拒絕運動等等，還不如去尋求一個你所喜歡的運動，持之以恆的做下去來的好。
怎麼找到喜歡的運動
Tips 1.首先你可以從自己過往的經驗與興趣下手，比如說你特別喜歡球類運動，那就盡量往球類發展；如果發現自己喜歡在室內待著，那就可以考慮去健身房，總之，運動的方式百百種，只要肯持續下去，也一定會有效果出現。
Tips 2.如果你真的不清楚自己喜歡什麼運動，那就去嘗試吧！小編先前也是從跑步開始慢慢養成運動習慣，接著才會開始想嘗試健身房、球類運動，可以揪各種對於運動有不同愛好的朋友，一起嘗試以往沒接觸過的運動。
