循環訓練是關鍵!地表最強情報員007《惡魔四伏》丹尼爾克雷格(Daniel Craig )健身祕技大公開

007系列《惡魔四伏 Spectre》來勢洶洶,話說007系列電影雖說捧紅了一群龐德,但也為了駕馭這威風的形象,這些男星們各個也吃足了苦頭,除了要超越上一代的演出才不會辜負007鐵粉的期待之外,身材也是他們得費勁心思的一塊,當然這也包含最新一代的James Bond-丹尼爾克雷格(Daniel Craig)

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丹尼爾在出演新一任007時可是經歷了一段波折,除了背負著007粉絲的輿論壓力之外,中外媒體也一致不看好,但當他在《皇家夜總會》《007量子危機》這兩部系列電影裡表現精湛之後,也徹底改變許多人起初對他的消極看法,可說是為自己打了一個漂亮的翻身仗!

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重頭戲來了!

相信更多看過007系列電影的人注意到的絕對還是包括丹尼爾克雷格的身材,若和巨石強森(Dwayne Douglas Johnson)、傑森史塔森(Jason Statham)這些經典動作片男星相比,丹尼爾克雷格走是偏「精壯」的路線!而丹尼爾克雷格自己也表示,臀部是他身材當中最不滿意的地方,既然接下了這難得的007一角,以完美的身材上陣當然也是他對自己的要求,於是他花了幾個月的時間來做密集的健身訓練,同時也因為這段時間的訓練,徹底改變了他的生活!

 

健身祕技1時間有限,健身要點是循環訓練(circuit training)!

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在接演007一角期間,除了前期的密集訓練之外,拍片的時程中也是要持續的健身來維持身材!丹尼爾每天工作5天,這期間都吃純天然並健康的食物,同時搭配健身運動,在沒有加重重訓的情況之下追求增強肌肉與翹臀,此時「減重」變成是一個重要的關鍵!也因為丹尼爾能夠休息的時間非常短暫,因此比起一般人的程序「每天集中訓練一組肌肉」,只要有足夠的時間,丹尼爾要求他必須一天之內就達到效果,因此他堅守循環訓練(circuit training),也就是每個項目之間的休息時間很短,主要也是在鍛鍊你的肌肉及心肺,畢竟身為地表上最強情報員並不是當一個完美的漂亮男孩,而是要能說跑就跑上3公里、抬起一輛車、撕裂你的頭,然後還要睡一下你的名模女友的傢伙(喂~)

 

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