人一生中有三分之一的時間在睡覺，身體健康也與睡眠品質高度相關，對男性而言，睡姿更可能會影響性功能，根據泌尿科醫師程威銘的說法，適當的睡姿能幫助陰莖夜間勃起，綜合其他生活習慣，就能打造優質的睡眠品質。
＃睡姿影響性功能？如何睡一個好覺？
人的睡姿大致可分為仰睡、側睡及趴睡三種，程醫師指出，「趴睡」是最不適當的睡姿，因為趴睡會對頸部造成額外的壓力，且男性夜間有勃起的情形，趴著會壓迫到其空間，對陰莖有不好的影響。（推薦閱讀：從睡覺姿勢就能透露出你不為人知的真實面？來看5種睡姿所延伸出來的內在性格）
稍微好一點的是「仰睡」，但對於睡覺容易打呼的男性而言，可能就不太好了，因為打呼時會使交感神經過度旺盛，同時引發缺氧的狀況，對勃起功能相對來說都是比較不良的。假如是習慣仰睡的人，程醫師建議在膝蓋下方墊一顆枕頭，以減輕下背部的壓力。
對於男性健康最佳的睡姿，程醫師推薦「側睡」，一來能使陰莖在夜間有足夠的空間勃起，二來則是能避免呼吸道壓迫引發的睡眠呼吸中止症，再者，側睡時也比較不會有胃食道逆流的情形產生，讓人安心睡眠。（推薦閱讀：打呼太大聲恐影響感情？改善「夜間打呼」5招式，讓女友天天黏著你睡覺）
＃打造良好睡眠品質這樣做！
除了睡姿，還有很多情形會影響到睡眠品質，程醫師也一併提醒大家。首先是換掉舊的枕頭、床單，改成適合自己的寢具，此外，床單、枕頭也定期清洗，避免皮屑、灰塵堆積引發過敏；睡覺時，建議調暗燈光、環境溫度不宜過高且要稍微乾燥一點，更能有效幫助睡眠。
睡覺前也應避免抽菸、喝酒、喝咖啡等，咖啡因易使人清醒，當然會讓我們睡不好；有些人認為，睡前喝點小酒會更容易入睡，話雖如此，但喝酒會降低我們的睡眠深度，早上醒來時便會覺得睡不好。至於睡前抽菸，會使呼吸道粘膜腫脹，影響呼吸順暢度，應盡量避免。
最後，程醫師呼籲，睡前千萬不要打電動、滑手機，勁量留一段時間讓大腦徹底放空，進而提升睡眠品質；晚餐也不宜吃得太飽，否則睡覺躺下時易引發胃食道逆流及夜尿，降低睡眠品質之餘，還會進一步影響男性的勃起功能。（推薦閱讀：「為什麼會睡不好？」盤點10個你應該改掉的睡眠惡習）
