Tips 3. 收攏手肘
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很多人做伏地挺身時，都有一種施加很多力氣在手肘的趨勢，但這是錯的！這樣有可能會導致肩膀和肩袖處受到傷害。做伏地挺身時，你應該將你的手肘收攏在身旁，並儘量減少手臂與腋窩的距離，「堆」起你的關節，將手置於手肘下、手肘置於肩膀下，如此一來便可提高肩膀的長期健康並有效形成三頭肌和背闊肌！讓關節成一直線也能創造出在肩膀及胸部之間更好的運動範圍。
錯誤示範X
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▲手肘應儘量收攏於身側。
Tips 4. 抓緊地板
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與其將你的手指併攏並指向同個方向，不如試試這個：改變手的姿勢，讓你的大拇指能面對面，接著張開你的手指「抓著地板」。這個舉動能夠創造更多的全身緊縮，緊實你的背闊肌和三頭肌，還能有效加強你的上背部肌肉！
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