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#1.把每一天過得像人生的最後一天。
在生死面前，真的沒什麼過不去的坎，若能把每一天，都當成人生最後一天這般認真對待，想必便能做到不再糾結於此刻的不順心與不如意。學會珍惜現下自己所擁有的一切，把握時間去體驗生活帶給你的酸甜苦辣滋味，無論好壞，都是活著的證明，便能獲得踏實的快樂。
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#2.理解憤怒難過沮喪也是正常情緒。
以正向的方式面對難過、沮喪、憤怒、不耐，意識到它之所以會出現，一定存在著想傳達給你明白的道理。擁抱負面情緒，然後嘗試去拆解背後生成的原因，不要選擇閃躲忽視，或甚至為此感到自責或陷入自我批評。學會與負面情緒共處，便能更快從幽暗的心情走出來。
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#3.快樂要自找，每天寫下感恩筆記。
生活無時無刻其實都正在發生好事，只端看你有沒有特別去看去聽去感受它的存在。每天在睡前寫三件值得感謝的人事物，只要你有開始嘗試去挖掘，便會發現，原來自己其實是如此幸運且被人喜歡著。藉由撰寫感恩筆記的方式，能讓你每天持續與快樂連結，進而擁有幸福。
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#4.儲存快樂記憶，需要時再去找回。
藉由上述的感恩筆記，便能讓你在低潮時，快速尋回快樂記憶。藉由翻閱過往出遊的影片、照片、明信片、紀念品，或是立即出發來趟忘憂小旅行，說走就走；或是去吃一間喜歡的小吃、甜點、看場喜劇電影、讀一本好書，都是洗滌心靈轉換情緒的好方式。
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#5.運動流汗讓自己專注於眼前事物。
當你人生此刻陷入困境、走不出來低潮，此時，不妨藉由運動、繪畫、唱歌，或執行一項需要高度專注力的活動轉移注意力。其中，尤其以運動成效最好。除了運動需高度專注力，其能有效轉移負面情緒外，運動時，大腦會分泌多巴胺也能讓你心情變得較愉悅。
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