「上知天文，下知地理」、「前無古人，後無來者」，都有司博特來為你做報導（唔！走錯棚…）。在解剖學的領域裡，人體動作其實也有方向之分，除了主播的開場白，平常我們也會用幾個簡單的字彙，描述活動的方向。比如說：剛才「左」邊有妹子經過耶、不要在我背「後」搞鬼、深蹲「下」去撿肥皂等。
http://www.mr-sport.com.tw/post/five-anti-rotation-exercises.html
在解剖學的領域裡，人體動作其實也有方向之分，分別是：
矢狀面（Sagittal Plane）、額狀面（Frontal Plane）及橫切面（Transverse Plane）。
其實這跟前後左右上下一樣，只是術語有點抽象。
不妨試著想像眼前有人體蛋糕，而你正準備拿著刀子要切蛋糕吧！（怎麼感覺有點變態…）
矢狀面就是從上端直的往下切，為前後的運動，像是跑步。
額狀面的話，一樣從頭頂切，但這次是前後剖半，屬側邊方向，經典實例有側弓步、開合跳等。
至於橫切面就像腰斬，方向較特殊，以投擲、揮棒這類需要身體扭轉的動作作為代表。
這些運動方向對人體來說都相當重要，但如果以在健身房鍛鍊的頻率及動作選擇來看，橫切面較常被忽略！
加上日常生活中，像是穿外套、過馬路確認前後來車等，都需要轉身才能完成；打高爾夫球、網球、瑜珈等運動，也得透過你的脊椎、髖關節及核心肌群來協助人體做大量旋轉。
按照這樣的邏輯，多加強旋轉的動作似乎是勢在必行，可是在那之前，我們可能得小心避免脊椎會發出抗議！
脊椎是維持軀幹穩定的重要部位，由一連串構造複雜的骨頭緊密相連而成，而每塊骨頭只要移動一點，就能讓我們的身體產生幅度，甚至做出彎曲、旋轉的動作。
但並非脊椎全部都適合用來旋轉身體，因為骨頭構造的區別，真正被「設計」來旋轉的只有胸椎。所以如果要進行大幅度的全身旋轉訓練，其實對脊椎來說壓力會太大。
所以，現在就有以「抵抗旋轉」（抗旋轉）的方式，來鍛鍊參與脊柱旋轉的肌肉。一方面能練到旋轉肌群（如核心肌群），另一方面也可以減少脊椎受傷的風險。
至於該怎麼做，你可以透過下面的動作來感受一下！
