拖延指數20%--現在就是不想做
每個人肯定都有過這個經驗，自己明明已經規劃好了一切的行程，但是卻被家人或主管強迫你變更你的原定計劃，無論是多麽小的一件事情，因為沒有照著你的計畫走，於是就利用「拖延症」來抗議，訴說「我是有想要完成這件事，但就是現在不想做！」（延伸閱讀：不到最後一刻不開始？四招戒掉「拖延症」拿回你的生活主控權！）
拖延指數40%--完美主義
要開始一件事情前，因為害怕失敗而不停的去逃避，或是想不到第一步該怎麼辦，因而不停的去拖延，深怕做出來的事物不夠完美，沒辦法符合自己或他人對你的期待，與其被認為能力不夠，寧可被評價成「不是不會做，只是懶得做」。（延伸閱讀：做事時常半途而廢？別讓「完美主義」默默害了你！）
拖延指數60%--只做眼前急事
你一直都是肯做事的人，但是非常在意那件事情是什麼「事」，常常只處理很迫切要完成的事情，其他事則常常被你用現在還不急的藉口來搪塞，像是：整理房間、做家務等等，雖然是一些不做也不會立刻出現危害的小事情，但這種想法會慢慢佔據你的大腦，開始拖延各種規模更大時間壓力越遠的事情，只注重眼前的事物。（延伸閱讀：啾啾鞋教你兩招擺脫拖延症，不再讓自己跟時間過不去！）
拖延指數80%--我就愛抱佛腳
一定很多人都做過「臨時抱佛腳」這類的行為吧，明明可以更早規劃，但卻什麼事情都要拖到最後一刻，抱著反正時間到了自然會解決的想法，又或者認為在最後時刻完成跟提早完成的結果不會有區別，借而安慰自己，這種人「拖延症」已經對你根深蒂固！（延伸閱讀：拖延的人在想什麼？想要根除「拖延症」就必須要對症下藥！）
拖延指數100%--懶惰本人就是我
你其實很清楚的知道該去做事了，但就是一再地受到外界的干擾，或身旁的誘惑而分心，也毫不避諱的承認「我就爛，我就懶」將自己與懶惰畫上等號，因此也將自己的「拖延」視為理所當然，用龐大的個性來包裝自己的「拖延症狀」。
其實「拖延症」不是病，而是一種長期累積下來的壞習慣，由於這種習慣不是一種物理的做出什麼事情的習慣，而是在不知不覺而慢慢產生的一種行為，因此請發現自己有拖延症的各位，好好點醒自己不要再繼續「拖」下去啦！
