美國隊長克里斯伊凡 Chris Evans 擁有塊塊分明的腹肌，兩道性感的人魚線，簡直讓人嘆為觀止！以前曾有新聞報導過，有位男學生為了想快速練出人魚線，密集進行重訓的下場卻是肌肉纖維斷裂，得不償失！可見大家對於健身還是存有一些錯誤的觀念，先釐清類似的迷思，才能有效，且成功的練出好身材喔！
迷思一：體重越重，身材越胖？
專家建議，不該執著於體重計上的數字，而要了解體重增加的原因，是因為肌肉還是脂肪，肌肉跟脂肪的差異在於密度，同樣的重量，肌肉所佔的空間比脂肪來得小，所以有可能你的體重較重，但看起來卻不胖，這種情況就比較健康（因為是肌肉重，不是脂肪重）。
迷思二：運動前做靜態伸展？
運動前暖身，是為了增加關節活動度及肌肉延展性，提升運動時的效能，並避免運動時可能會造成的傷害。但基本上，運動前應做動態伸展（如慢跑），運動後則要做靜態伸展（拉筋），若你在運動前做靜態伸展，不僅無法提昇你的運動表現，還可能讓肌肉過度放鬆，而減少肌肉爆發力。
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迷思三：流汗越多，運動效果越好？
汗流越多，會給人一種越努力運動的錯覺，致使許多人會以流汗量判定當下的運動效果，其實流汗只是人體調節體溫的一種機制，並不能當作運動效果的指標，心跳數及運動的費力程度才是影響運動效果的因素。
為什麼會產生這樣的迷思呢？或許是因為當你大量流汗之後，站上體重計時，發現自己變輕的經驗，但其實這是因為脫水所造成的，並不是因為消耗脂肪！
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