迷思四：運動強度越大，成效越佳？
許多人為了短時間看到成果，而不顧自身能力，一開始就勉強自己做一些強度大、難度高的運動，這樣不僅無法達到你要的效果，還可能會造成運動傷害，或是因為遲遲看不到成效而挫敗、放棄。運動時，應該選擇符合自身狀態的運動強度，持之以恆地做才是正確的。
迷思五：想瘦肚子，就多做仰臥起坐？
快跟小編一起清醒吧，沒有局部瘦身這件事！很多人都以為想瘦小腹就做仰臥起坐，想消蝴蝶袖就做轉手臂運動，但想消除脂肪，得靠全身的有氧運動才行，至於局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂！
迷思六：每天上健身房，肌肉長得快？
你以為勤上健身房，就能越快練成肌肉？其實在練肌肉的時候，除了要多補充高蛋白的食物之外，適當的休息也是必須的。因為在進行重量訓練時所破壞的肌纖維，要有足夠的營養及休息時間，才能長成更粗壯的肌肉。若每天都不停地鍛鍊，肌肉反而沒有時間成長，甚至容易受傷。
迷思七：當你停止運動，肌肉就會變成脂肪？
基本上，肌肉跟脂肪是不同的組織，不可能互相轉換，若你停止運動之後，感覺自己變胖，這是因為肌肉量變少，而脂肪量增加，蓋住肌肉所造成的，絕對不是肌肉變成脂肪了！
以上的7大健身、減重迷思你擁有幾項？趕快打破這些迷思，才能讓你的身材順利升級喔！
【延伸閱讀】
不用上健身房，在家也能做的4分鐘快速燃脂Tabata訓練法！
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
