「棒式」是鍛鍊核心不可或缺的健身動作，但你想過邊做棒式，同時搖呼拉圈嗎？近日德國一名男子不僅將這兩個動作結合，更憑藉超強肌耐力，一舉打破金氏世界紀錄！身為健身巨巨的你，有勇氣來挑戰看看嗎？
健身運動中的「棒式」（Plank）又稱平板支撐，標準動作是雙手手肘撐地，雙腳與肩同寬，收緊核心後，向上抬起身體，使肩膀、背部及臀部成一直線，就好像一塊平板一樣，維持一段時間，感受腹部肌肉發力。（推薦閱讀：6個強化核心「平板變化式」動作教學，打造精實六塊腹肌！）
近日德國一名男子桑德麥爾（Kai Sandmeyer），將平板支撐提升到了全新境界，他利用工作之餘勤練棒式，並結合從小就相當喜愛的「呼拉圈」運動，就這麼一邊撐一邊搖，維持了6分34秒，刷新該項目的金氏世界紀錄。
他之所以起心動念嘗試，是因為在 Facebook 上看的前一位紀錄保持者的影片，才決定挑戰看看，起初甚至不被親友看好，沒想到在他勤奮不懈的鍛鍊下，成功打破世界紀錄，甚至超越前紀錄的3分14秒近兩倍的時間。（推薦閱讀：肥肚消失，腹肌出現了？盤點棒式運動的5大驚人好處）
桑德麥爾坦言，最大的挑戰其實不是邊做棒式邊搖呼拉圈，而是讀完長達36頁的規則，裡頭明定金氏世界紀錄的準則，包含多鏡位拍攝、公開場合表演及兩位證人見證等等。此外，因為擔心失敗，桑德麥爾曾考慮「邊做伏地挺身邊搖呼拉圈」，這沒有前人試過，大概做10下就能寫進金氏世界紀錄。
