【健身知識】8種助長肌肉的食物,幫助你更有效雕塑體型!

3. 杏仁

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  • 杏仁中有最容易被人體吸收的抗氧化維生素 E,維生素 E是一種強力抗氧化劑,可以防止肌肉在高強度運動之後受到損傷,促使肌肉生長更快。
  • 一天吃約 16到 24粒(約手抓一把的量)的杏仁還能夠降低癌症、心臟病及呼吸道疾病的機率

 

4. 牛肉

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  • 牛肉是鐵和鋅的主要來源之一,鐵和鋅則是建構肌肉所需的關鍵營養素
  • 每 450 克的牛肉中就含有 2 克肌酸,肌酸對於促進肌肉生長及提供能量給骨骼肌十分重要。

下一頁,原來那些也對肌肉有幫助!? 

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