健身時相信許多朋友很難堅持，但最重要的是持之以恆，今天介紹一位來自義大利的51歲肥肚大叔，他經過了一年的訓練，成為了超壯的健身猛男，他是怎麼辦到的，今天就為各位介紹這位健身大叔，並分享他的3個秘訣！
來自義大利的一位51歲大叔羅伯托·卡薩羅托 (Roberto Casarotto)，結婚多年，擁有個幸福美滿的家庭，就如同許多父親一樣，將兒子養大後，過著悠哉的生活，也有著成熟男人才有的鮪魚肚。有趣的是他有個參加健體比賽的猛男兒子，在2016年，他受到兒子的鼓勵，踏上了健身之路。（延伸閱讀：《神力女超人1984》蓋兒加朵健身菜單大公開！一週五天高強度HIIT鍛鍊！）
起初的他，在2016年4月體重89.4公斤，有著油膩的肥肚，在經過一年的鍛鍊後，體重下降到77公斤，並變成了肌肉猛男，他與兒子出遊，許多人都把他們當成兄弟。有趣的是，到了2017年5月，參加義大利健體比賽（The Ifbb ）40歲以上組獲得了第6名，到了同年11月更獲得了同個比賽的第2名，可說是相當勵志啊。（延伸閱讀：健身型男必知5種「槓鈴」舉重動作，鍛鍊體態硬起來！）
他也透露了他在訓練的4個心得:首先他每個禮拜都訓練4天，且每次都達到2個小時；再來就是飲食方面，他有意識地控制碳水化合物，並攝取足夠的蛋白質以及脂肪，像是雞胸肉就是他必備的食物；接著是要給自己設下一個目標，這樣才有動力來源，像他就是時常對自己的身材感到不滿，也因此便會時時刻刻督促自己；最後就是有個能優秀的教練，像他其實是與兒子一起訓練，亦師亦友的關係，也從中學習並獲得動力。（延伸閱讀：【運動知識】健身新手看過來：12個方法提升你的鍛鍊成效！）
其實他的心得，相信對許多朋友來說，都是老生常談，但真的又能做到，並持之以恆的朋友又有多少個，但看完這位肌肉老爸的故事，相信大家都知道，只要有心，人人都能是肌肉猛男！（延伸閱讀：在家也能做！「毛巾健身」7個動作教學，十分鐘讓你爆汗燃脂超有感！）
