（本文轉載自Bella）
延伸閱讀：久坐辦公桌易脹氣，少吃這4樣食物，降低飯後脹氣機率！
1. 冰塊：早起的腸胃不適合
source：Pixabay@Pexels
首先是冰塊。食藥署說，人類一大早起床，體內各器官都尚處於逐漸甦醒的狀態，這時候若是飲用大量的冰涼飲品，很容易對腸胃道造成刺激。如果體質較差、腸胃功能較不好，就更有可能導致腸胃不適。
延伸閱讀：手腳冰冷怎麼辦？營養師分享5技巧改善，晚上睡前泡腳真的有效？
2. 奶精或鮮奶：過多脂肪、乳糖不耐症
source：Alberto Bogo@Unsplash
第二個原料是奶精或鮮奶、奶粉，不論我們喝的是傳統大冰奶茶或大冰鮮奶茶，其實都有「被通腸」的可能！食藥署表示，「奶精」主要是由棕櫚油、椰子油等植物性油脂製成的，過多的脂肪對於腸胃消化來有難度；而「鮮奶」則牽涉到乳糖不耐症的問題，原理是這樣的：成人若乳糖酶缺乏，小腸內便沒有足夠可分解乳糖的酵素「乳糖酶」，鮮奶中的乳糖就會在大腸中被腸道菌分解而生成大量氣體、水和酸性物質等，容易造成打嗝、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
據「台灣食品科學技術學會」網站的資料指出，全世界約有 7 成的成人患有「乳糖不耐症」。北歐人估計約有 2-15％，亞洲人和美洲的印第安人卻可高達 95％。
延伸閱讀：植物奶是什麼？可取代牛奶？有效控制三高、體重，營養師3大原則告訴你
3. 茶水：容易與鮮奶凝結成塊
source：TeaCora Rooibos@Unsplash
最後是茶水。食藥署表示，茶葉中富含單寧酸，或稱鞣酸，學理上單寧酸容易與鮮奶中的蛋白質凝結成塊，因此茶水與鮮奶同時食用常常會相互影響，反而不易消化吸收，造成腸胃不適，甚至會引發腸絞痛的症狀。
延伸閱讀：咖啡或茶哪個比較好？5大重點比較，紅茶咖啡因居茶葉之冠，咖啡提神「來得快、去得快」
4. 想喝奶茶？2撇步不再「通腸」
source：ironypoisoning@Flickr,CC BY-SA 2.0
當這三種元素結合在一起成為「大冰奶」，會產生某種程度的通腸效果也不奇怪了。食藥署也說，實際上因為飲用大冰奶而拉肚子的比例其實不高，主要還是個人體質的影響比較關鍵。最後建議，如果早上想喝早餐店奶茶，可以不要選大杯的，以減少大量攝入脂肪或乳醣，也不要太冰，減少對腸胃的刺激。當然一杯奶茶也別室溫放到隔餐才喝，應儘快飲用，否則很容易成為細菌的溫床。
延伸閱讀：隔夜飲料根本就像馬桶水！實測5種常見「瓶裝飲料」放隔夜，細菌量比馬桶高400倍！
