有時候減肥不太需要刻意做什麼事情，簡單改變的一些小習慣，就可以無痛改善自己的體態，一起來看看。
＃麵類換成飯，飯量從10分滿變成8分滿
大家都說少吃澱粉會瘦，但是你又無法一下子完全不吃澱粉，先從減少吃麵開始，改吃飯，因為麵是精緻澱粉，飯的份量裝十分滿變8分滿減少份量
＃喝飲料的糖度減低
糖是肥胖的元凶，但要一下子變成無糖飲品實在是不可能，從全糖變8分或是把八分糖改半糖，總之就是漸漸減少糖量的攝取。
＃分享點心零食
我們總是難免嘴饞想要吃點心，吃點心時與他人分享不僅可以熱量的攝取減少，也可以增進同事間的情誼，何樂而不為
＃慢慢增加自己的走動次數
上班常常一坐就是好幾個小時，是不是總是覺得下班累了去健身房運動好辛苦，那麼就從身邊著手吧！電梯少搭一層樓，多走1層樓的樓梯負擔不會太重又可以多運動，習慣之後可以慢慢增加走樓梯的樓層數。
＃喝水的量每週多100cc
大家總說多喝水，我們當然知道多喝水的重要性，但是總是無法做到，一下子從不喝水變成每天喝2000cc真的太困難，也很容易感到挫折而放棄，不如先從習慣養成吧！每週都多喝100cc的水，你也能無痛養成喝水的好習慣
＃消夜份量減少
一下子要求不吃消夜真的是少了人生許多樂趣，但是我們可以先從減少份量開始，從大份的鹹酥雞變成小份的，或是每次點兩種品項的你，改成每天只點一種，份量減少既可以滿足口腹之欲，又不會攝取過多的熱量。
做了這些改變體重並不會有立即的減少，減重是一條漫漫長路，需要有許多的耐心還有長久的習慣養成，良好習慣養成了體態自然就出來了，大家跟編者一起努力吧
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