#4.堅定的相信「你可以」，久了，你就會發現你真的可以！
就如同健身，當你自認已經力竭，但只要有教練或愛嘴你的朋友在旁督促，其實你其實還能再多做個三下；就如跑馬拉松，起跑後就自認氣喘如牛，內心斷言絕對不可能跑完全程，但放棄前，只要告訴自己再撐一下，再跑個一會，慢慢跑終究能抵達終點的。
哪怕是自我催眠也好，告訴自己「我可以」並幻想著自己很強大，撐久了，你就可能蛻變成你所想像的那個理想自己。
#5.會感到恐懼，那是因為你把自己活在過去與未來，而非當下！
會感到恐懼與焦慮，往往那是對未來的不安、對過去的缺憾，所產生的情緒反動。倘若你能提前意識到自己這類「情緒綁架」的心態。你便能在下次恐懼感來襲時，學會去與你內心的焦躁擔憂共處，學習把目光焦點轉回當下，你便會發現，其實每個眼下的你，都是平安喜樂的，只是你自己把自己困在未知與遺憾的思緒罷了！
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