敵人2 無法均衡飲食，補充肌肉所需營養  

「腹肌是從廚房練成的」言下之意，想鍛鍊線條分明的腹肌最重要的關鍵其實在於個人的飲食控制，除了每天做腹肌訓練之外，也須執行少量多餐的飲食法則。最好能選擇較清淡飲食，以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。

       

▲在運動前，建議可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包，餅乾或麵條， 因為這類食物容易被身體消化，並迅速提供運動時身體所需的能量。  圖片來源

 

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