每天按表操課做腹肌訓練，但六塊肌總是出不來？到底是鍛鍊方式有誤、訓練強度不夠，還是飲食攝取出了問題呢？想浮現立體腹肌，你必須先克服這5大敵人才行！
敵人1 體脂率高高在上
腹肌遲遲無法出現的最大影響因素就是你居高不下的體脂肪，因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，若無法先降低體脂率，就算你做了全世界上最有效的腹肌訓練，其實也很難看見任何腹肌線條。
▲研究統計顯示，有些男性在體脂肪率10-11%左右就會有開始看見腹肌，而大部分男性可能需要把體脂肪率降至7-8%時，才會看見如置冰盒般的強悍腹肌！ 圖片來源
