腹肌是在廚房練成的?讓你的六塊肌、人魚線無法練成的4大敵人!

每天按表操課做腹肌訓練,但六塊肌總是出不來?到底是鍛鍊方式有誤、訓練強度不夠,還是飲食攝取出了問題呢?想浮現立體腹肌,你必須先克服這5大敵人才行!

  敵人1 體脂率高高在上  

腹肌遲遲無法出現的最大影響因素就是你居高不下的體脂肪,因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層,若無法先降低體脂率,就算你做了全世界上最有效的腹肌訓練,其實也很難看見任何腹肌線條。

    

▲研究統計顯示,有些男性在體脂肪率10-11%左右就會有開始看見腹肌,而大部分男性可能需要把體脂肪率降至7-8%時,才會看見如置冰盒般的強悍腹肌! 圖片來源

 

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