腹肌是在廚房練成的?讓你的六塊肌、人魚線無法練成的4大敵人!

  敵人2 無法均衡飲食,補充肌肉所需營養  

「腹肌是從廚房練成的」言下之意,想鍛鍊線條分明的腹肌最重要的關鍵其實在於個人的飲食控制,除了每天做腹肌訓練之外,也須執行少量多餐的飲食法則。最好能選擇較清淡飲食,以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。

       

▲在運動前,建議可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物,例如麵包,餅乾或麵條, 因為這類食物容易被身體消化,並迅速提供運動時身體所需的能量。  圖片來源

 

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