什麼？我們習以為常的日常生活，竟然充斥著未知的小惡習！
調整枕頭高度，才能高枕無憂
現代人生活緊張，難得一夜好眠，對於有骨刺的人來說，睡覺更是一大工程，躺錯姿勢、用錯枕頭，都會讓疼痛加重。「枕頭」應當是讓頸椎獲得充分休息和支撐的工具，並降低頸椎關節肌肉的壓力與張力，讓人在休息或睡眠時達到放鬆的效果。
有句話說：「高枕無憂」，站在醫學的角度來說，「高枕」對頸椎來說是最不好的！喜歡將枕頭墊高，或是疊起好幾顆枕頭睡的人，經常會突然感覺手麻、腳麻，這就是「高枕」惹的禍！因為這種睡法，反而容易因頸椎過度後仰，造成椎間盤關閉而壓迫到神經。枕頭太低也不好，容易出現使下顎往上抬的姿勢，入睡後，會不由自主地以嘴巴呼吸，輕者打鼾，嚴重者會造成咬合關節障礙。過軟的枕頭無法良好地支撐頸椎；太硬的枕頭則會使頸椎過度前凸，導致肩頸肌肉僵硬酸痛。那不用枕頭行不行？答案是不可以！這樣反而會使頸椎過度伸展，更容易造成傷害。
▲ 過高的枕頭，會使頸部正常的自然彎曲消失，反而是向前傾。
▲ 枕頭太低或拿掉枕頭，頸部會向後彎。
太高或太低的枕頭對頸椎都是傷害，不能達到支撐頸椎作用的枕頭，會造成頸部弧度被破壞。測量的高度要以平躺時，下顎的高度與身體平行作為標準，成年人枕頭高度在5～8公分、孩童枕頭高度大約是3～5公分最理想，這種高度對頸部來說，才不會加重頸部肌肉的壓力與負擔。
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