選錯鞋子，骨頭毛病多！
如果又穿上不合腳的鞋子，剛開始可能僅僅感覺雙腿比較容易疲勞酸痛，要是沒有及時矯正回來，長時間在慢性疲勞的惡性循環之下，會變得愈來愈不想走路，反而使足部功能退化的速度更快。
穿對鞋子，並學習正確的走路方式，不僅能鍛練足部的肌力，最重要的是能幫助對人體有「第二個心臟」之稱的──腿部靜脈循環系統的血液順利回流到心臟，減少靜脈曲張發生的機率。
走路時，雙手的擺盪也是很重要的，因為雙手的擺動有助於足部和腰部順利活動，也能改變步伐的大小，而且，雙手擺盪的幅度愈大，邁開的步伐也會變大，反之，雙手擺盪的幅度愈小，邁開的步伐也會變小。
此外，在行走時，記得肩膀要放輕鬆，千萬不可以聳肩、縮脖子，如此才能保持上半身的挺直與平穩。抬頭挺胸、大步邁進，就是正確的走路姿勢。
正確走路3步驟
Step 1
首先找一面鏡子，站在鏡子前面，從遠處走幾步到鏡子前面。一邊走、一邊仔細觀察自己走路時是否從「腳跟」先著地。
Step 2
正確的步伐應該是「腳跟」先著地，膝蓋與跟腱要打直，「腳尖」離地，用腳趾踢地面往前進，踢出的幅度約向外5〜10度。
Step 3
走路時， 上半身要穩定、不彎腰駝背。維持正確的走路姿勢，才能達到壓力緩衝的作用。
下一頁，鞋型鞋款的挑選大哉問！
