選錯枕頭、挑錯鞋,潛在的生活小惡習讓你的健康打折扣!

選錯鞋子,骨頭毛病多!

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如果又穿上不合腳的鞋子,剛開始可能僅僅感覺雙腿比較容易疲勞酸痛,要是沒有及時矯正回來,長時間在慢性疲勞的惡性循環之下,會變得愈來愈不想走路,反而使足部功能退化的速度更快。

穿對鞋子,並學習正確的走路方式,不僅能鍛練足部的肌力,最重要的是能幫助對人體有「第二個心臟」之稱的──腿部靜脈循環系統的血液順利回流到心臟,減少靜脈曲張發生的機率。

走路時,雙手的擺盪也是很重要的,因為雙手的擺動有助於足部和腰部順利活動,也能改變步伐的大小,而且,雙手擺盪的幅度愈大,邁開的步伐也會變大,反之,雙手擺盪的幅度愈小,邁開的步伐也會變小。

此外,在行走時,記得肩膀要放輕鬆,千萬不可以聳肩、縮脖子,如此才能保持上半身的挺直與平穩。抬頭挺胸、大步邁進,就是正確的走路姿勢。

正確走路3步驟

Step 1

首先找一面鏡子,站在鏡子前面,從遠處走幾步到鏡子前面。一邊走、一邊仔細觀察自己走路時是否從「腳跟」先著地。

Step 2

正確的步伐應該是「腳跟」先著地,膝蓋與跟腱要打直,「腳尖」離地,用腳趾踢地面往前進,踢出的幅度約向外5〜10度。

Step 3

走路時, 上半身要穩定、不彎腰駝背。維持正確的走路姿勢,才能達到壓力緩衝的作用。

 

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