選錯枕頭、挑錯鞋,潛在的生活小惡習讓你的健康打折扣!

各種運動適合穿的鞋子

運動鞋

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為了保護腳踝的穩定性,鞋子的重量一定要輕、避震功能要好,所以籃球鞋的鞋底溝紋會比其他運動鞋深,且腳踝領的高度也比一般鞋子來得高,才能夠保護腳踝。

跑步鞋

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避震能力是跑步鞋最基本的要求,主要是在跑步時雙腳會不斷地受到衝擊力及反彈力;此外,跑步鞋可以當作普通的便鞋來使用,但打網球或籃球就不適合。

高爾夫鞋

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為了確保打球時能站得穩,鞋底釘是很重要的,主要是它能夠提供穩定的作用。

鞋底的重要性

鞋底最好能分層,前後的厚度及材料也會因需求而有不同。最下層是直接和地面接觸的部分,所以需要堅固耐磨的材質,但也不可太硬,反而會失去緩衝的效果;此外,鞋底也必須要有適當分布及形狀的突出物,像是鞋釘,這種突狀物能在泥巴地面或雪地上跑步時,對地面產生牽引力的作用。

至於鞋底前1/3處的位置要柔軟。鞋子的彎曲點控制就在這裡,柔軟才能適合蹠趾關節的彎曲,減少跟腱的傷害,提供走路時足夠的支撐。此外,鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的夾層材料,以便增加吸收衝擊的效果,而後端則要呈斜面狀,才有利於腳部向前移動。波浪狀的鞋底比較適合紅土的網球場,而耐磨的膠底鞋則比較適合堅硬的球場。

 

本文摘自原水文化《全彩圖解骨科診治照護全書》

 

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