各種運動適合穿的鞋子

運動鞋

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為了保護腳踝的穩定性，鞋子的重量一定要輕、避震功能要好，所以籃球鞋的鞋底溝紋會比其他運動鞋深，且腳踝領的高度也比一般鞋子來得高，才能夠保護腳踝。

跑步鞋

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避震能力是跑步鞋最基本的要求，主要是在跑步時雙腳會不斷地受到衝擊力及反彈力；此外，跑步鞋可以當作普通的便鞋來使用，但打網球或籃球就不適合。

高爾夫鞋

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為了確保打球時能站得穩，鞋底釘是很重要的，主要是它能夠提供穩定的作用。

鞋底的重要性

鞋底最好能分層，前後的厚度及材料也會因需求而有不同。最下層是直接和地面接觸的部分，所以需要堅固耐磨的材質，但也不可太硬，反而會失去緩衝的效果；此外，鞋底也必須要有適當分布及形狀的突出物，像是鞋釘，這種突狀物能在泥巴地面或雪地上跑步時，對地面產生牽引力的作用。

至於鞋底前1/3處的位置要柔軟。鞋子的彎曲點控制就在這裡，柔軟才能適合蹠趾關節的彎曲，減少跟腱的傷害，提供走路時足夠的支撐。此外，鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的夾層材料，以便增加吸收衝擊的效果，而後端則要呈斜面狀，才有利於腳部向前移動。波浪狀的鞋底比較適合紅土的網球場，而耐磨的膠底鞋則比較適合堅硬的球場。

本文摘自原水文化《全彩圖解骨科診治照護全書》