Type2 運動愛好者必用，鍛鍊重點肌群
高爾夫、網球、手球、足球⋯等各種運動項目，所需用到的肌群皆有所不同，一台Bio Force多功能重量訓練機就能滿足各種需求，直接訓練重點肌群，讓你免去尋找其他鍛鍊器材的麻煩。
高爾夫揮桿– 提升全身的協調性
這個訓練由於動作非常類似高爾夫揮桿姿勢，故以此稱之。高爾夫球是一項全身性運動，在擊球時，除了留意握桿、站姿、球位，更重要的是手臂的揮桿力量。看似簡單的揮桿動作其實能鍛鍊身體協調性。平常有打球習慣的人也可藉此機會練揮桿動作，實際到球場後更能得心應手喔！
- 訓練強度：★★★★
- 訓練次數：25-30次
Step01
將中間的椅座拆卸，側身站穩在立板中間，雙手緊握握把，膝蓋微彎，將重心放低至雙腳上。
Step02
與高爾夫球揮桿姿勢相同，慢慢地將重心由後往前延伸，使用核心肌群的力量迅速旋轉身體，手臂在動作過程中維持穩定。轉身後緩慢回復到Step01姿勢，進行下一回動作。
手球雙臂挺身–彈跳力晉升
手球不僅是藉由雙臂力量來控球，腿部的靈活跳躍更是在球場上相互對抗、進攻的關鍵。以交互蹲跳方式進行訓練，鍛鍊全身肌群與彈跳性。
- 訓練強度：★★★★★
- 訓練次數：10-15次
Step01
雙手握住握把，並向上抬起置於肩膀側邊或上方。雙腳呈現弓箭步，身體下蹲，將重心放在身體中間軀幹。
Step02
以交互蹲跳方式進行訓練，利用腿部力量，左右腳交錯蹲坐。蹲下起身的同時，搭配手部向上伸展，可強化核心與肩膀的力量。左右腳來回交替算一次訓練，可依照個人肌力情況調整訓練組數。
POINT肩膀出力穩定繩索，在蹲下起身時，儘量讓繩索的上下軌跡保持在同一直線上。
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