【第6招】側平舉

雙手向上抬舉,運用拉力做臂力與肩膀訓練。側平舉透過繩索滑動的不穩定性來提升上半身鍛鍊效果。

  • 訓練強度:★★★★
  • 訓練次數:8-10次

Step01

站在Bio Force器材中間,雙腳張開與肩同寬,兩手握住左右兩側的繩索握把。

Bio Force 結合100種以上的全身肌群訓練,一次滿足你的腹肌、胸肌、人魚線願望! 

Step02

兩手平舉呈一直線,手臂與身體之間呈90度角,進行手臂上舉動作,操作8-10下,運用雙臂力量將繩索上拉延展。

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【第7招】二頭彎舉

二頭彎舉的重心完全放在手臂上,以站立姿勢,進行手臂的拉闊動作。 

  • 訓練強度:★★★★
  • 訓練次數:8-10次

Step01

站在器材中間,雙腳張開與肩同寬,兩手握住左右兩側的繩索握把。

 Bio Force 結合100種以上的全身肌群訓練,一次滿足你的腹肌、胸肌、人魚線願望!

Step02

雙手握緊手把,以拉力方式向上提升,手臂上舉後兩手的高度維持平行一直線,操作8-10次,訓練臂力與二頭肌。

Bio Force 結合100種以上的全身肌群訓練,一次滿足你的腹肌、胸肌、人魚線願望!

  Bio force除了能做間歇訓練之外,還能透過什麼方式加強重點肌群訓練?