霜降牛、燒肉沾醬、魚板、炸雞排...這些夜市小吃便宜又大碗？小心，這些加工食品讓你越吃越沒精神！
促使腎上腺疲勞的食物
各位應該都了解了白色食材—小麥粉、乳製品、砂糖等，是腎上腺患者應該避免食用的食物。下面要介紹其他能免則免的食物，其中包括前面已經提到的食材，提供大家作參考。
•巧克力
第1章中舉出了常吃巧克力的女性病患的例子，實際上腎上腺疲勞的患者中，「巧克力中毒」的人相當多。之所以會無限制的想吃巧克力，就是因為身體需要鎂的緣故。
鎂不足導致女性荷爾蒙黃體素的分泌不夠，就會引起經前症候群的症狀。因此，患有經前症候群的女性很多人嗜吃巧克力。
巧克力含有豐富的鎂，但另一方面，咖啡因和類似咖啡因的物質可可鹼也很多，腎上腺受到過度刺激，會使腎上腺疲勞更加惡化。
鎂富含於海苔、昆布、芝麻、蝦米、小魚乾、黃豆粉等曬乾的食物和納豆中，因此可以從這些食材中攝取。堅果類也是鎂含量豐富的食品，但所含的油容易氧化，易成為過敏源，因此不建議多吃。
•咖啡因飲料
之前已說明了咖啡的害處，另外，紅茶、可樂等清涼飲料中多半也含有會刺激腎上腺的咖啡因。而且，清涼飲料中還有人工甘味料、酸味料、香料等多種食品添加物。這些化學物質也是使腎上腺耗損的原因。
下一頁，更多讓你越吃越「疲累」的食物，千萬別錯過～
