咖啡、巧克力讓你越吃越累?!想告別「腎上腺疲勞」這些食物你應該少吃為妙!

霜降牛、燒肉沾醬、魚板、炸雞排...這些夜市小吃便宜又大碗?小心,這些加工食品讓你越吃越沒精神!

促使腎上腺疲勞的食物

各位應該都了解了白色食材—小麥粉、乳製品、砂糖等,是腎上腺患者應該避免食用的食物。下面要介紹其他能免則免的食物,其中包括前面已經提到的食材,提供大家作參考。

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•巧克力

第1章中舉出了常吃巧克力的女性病患的例子,實際上腎上腺疲勞的患者中,「巧克力中毒」的人相當多。之所以會無限制的想吃巧克力,就是因為身體需要鎂的緣故。

鎂不足導致女性荷爾蒙黃體素的分泌不夠,就會引起經前症候群的症狀。因此,患有經前症候群的女性很多人嗜吃巧克力。

巧克力含有豐富的鎂,但另一方面,咖啡因和類似咖啡因的物質可可鹼也很多,腎上腺受到過度刺激,會使腎上腺疲勞更加惡化。

鎂富含於海苔、昆布、芝麻、蝦米、小魚乾、黃豆粉等曬乾的食物和納豆中,因此可以從這些食材中攝取。堅果類也是鎂含量豐富的食品,但所含的油容易氧化,易成為過敏源,因此不建議多吃。

 

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•咖啡因飲料

之前已說明了咖啡的害處,另外,紅茶、可樂等清涼飲料中多半也含有會刺激腎上腺的咖啡因。而且,清涼飲料中還有人工甘味料、酸味料、香料等多種食品添加物。這些化學物質也是使腎上腺耗損的原因。

 

下一頁,更多讓你越吃越「疲累」的食物,千萬別錯過~

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