嚴重便秘、體重增加時，就要注意
腎上腺功能下降時，身體和心理都會出現各種徵兆。你或是身邊的人如果出現以下的現象，就可能是腎上腺發出的警訊。
不要忽略任何微小的徵兆，盡早發現腎上腺疲勞，是恢復健康的第一步。
「腎上腺疲勞」自我檢測量表：
□長期性地即使睡醒也無法消除疲勞。
□早上爬不起來。
□下午二～四點之間覺得特別疲倦。
□沒喝含咖啡因的飲料就不容易清醒，提不起勁工作。
□過敏症狀惡化。
□鼻炎、氣喘惡化。
□渴望含鹽分或糖分較多的食物。
□每天都要喝酒。
□體重增加，特別是腰部周圍和臀部脂肪增加。
□掉髮增加，頭髮逐漸稀薄。
□感冒後久久不癒，有時咳嗽持續數週。
□慢性便秘。
□身體怕冷。
□腕部或臉上出現黑斑。
□關節疼痛。
□腳踝容易腫脹。特別是傍晚左右。
□經前症候群或更年期障礙轉趨嚴重。
□從坐著或躺著的姿勢突然起立時，容易頭暈。
□夜晚十一點過後精神轉好。
□性欲明顯降低。
□即使睡著，三小時左右就會醒來，之後很難再入睡。
□雖然疲勞，睡眠品質卻不佳。
□碰到小事情就會焦慮，甚至變得歇斯底里。
□遭遇壓力時思緒就會混亂。
□不容易集中注意力，記憶力變差。
□對任何事情都提不起興趣。
□容易情緒低落。
資料參考自：詹姆斯．威爾森博士著作《Adrenal Fatigue》
以上檢測只要中三項，你就是「腎上腺疲勞」了！
請從現在開始注意你的生活作息、工作型態、飲食習慣，並開始嘗試運動吧～
文章轉載自─揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」
作 者：本間良子 監修：本間龍介
譯 者：劉滌昭
出版社：如何出版社
系 列：HappyBody
出版日期：2014年10月30日
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