【入冬準備】冬天更應該甩肉減脂?別讓身體跟著「冬眠」了

冬天的寒冷是健身路上的一大敵人,讓人很難提得起勁出門去運動,畢竟躲在溫暖舒適的家裡,可以說是人生一大享受。然而你可能不知道,在冬天揮灑汗水竟然比起夏天有更多的好處!?看完下面的幾點後,趕緊換上衣服去健身吧!

消耗更多熱量 

在較低的氣溫下,我們需要消耗更多的熱量來維持身體的體溫,當你在冬天運動時,身體就會因而燃燒更多的卡路里;即便是在相同強度的運動下,也會增加約5%左右的熱量消耗,搭配適當的飲食控制,讓你的減肥、減脂效果更為明顯!

增加心肺能力

較冷的天氣,使得心臟需要花費更大的力量來運輸血液到身體各處,這樣驟升的血壓對於心血管功能不佳的人來說,就像是給身體多上了一道枷鎖。而運動正好就可以增強我們心肺功能,不只讓健康更有保障,更能提升你的運動表現。

甩開秋冬憂鬱

運動除了帶給身體機能上的提升外,也可以在精神層面帶給你非常棒的振奮效果。這樣的機制源自於運動刺激大腦分泌「內啡肽」(endorphin),讓大腦感受到「快樂」與「滿足」;同時,運動時產生的「腎上腺素」也可以提振精神,讓你在擺脫意志消沉的冬季,每天都能活力滿載!

讓你的下一個夏天煥然一新

前面有提到,在冬天會讓我們消耗更多卡路里,然而身體並不會白白的把能量給浪費掉,舒舒服服的窩在家裡、吃零食,就是身體降低消耗、補充熱量的一種方式。因此,冬天也往往被人視為「長肉」的季節,幾個月過去,身體也多了一層脂肪。

既然人類不需要「冬眠」,那麼何必讓身體在這段時間白白的養肥呢?與其在夏天來臨前才發憤圖強,想要一口氣甩肉變身,不如趁著冬天持續的鍛鍊身體,讓體態維持在理想狀態,讓你可以輕鬆的迎接夏天的到來!

 

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