想消除啤酒肚嗎？很多人減肥第一個就想到"有氧"可以燃脂！所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？
這是不對的唷！
事實：重訓跟有氧「同時」並重才是最快的方法
對女生來說也是喔！女生要做重訓來增加基礎代謝率（某方面來說是身體消耗熱量的能力），使妳平日就可以默默燃脂！如果只是一味的做有氧而缺少重訓，減了骨骼肌會降低基代喔。
問題：有氧跟重訓該如何安排？
1／3／5重訓？2／4／6有氧？分開做
重訓完馬上接有氧？
有氧完馬上接重訓？
你／妳覺得是？
答案：B—重訓完馬上接有氧
假如是以最有效鍛鍊身形+消耗脂肪，那妳／你應該~用心跳約130左右先慢跑或輕微有氧熱身10~15分鐘，接著馬上去做重訓，一小時以內，做完之後馬上去做有氧30分鐘。
大家都有聽過有氧要做30分鐘以上才會開始有效消耗脂肪，為什麼呢？又為什麼要先做重訓在做有氧效果比較好呢？
下一頁就要來了解「身體能量系統」！
