絕大多數的人迫於生活都要晚上才能好好運動，下了班去運動或下了課去運動那…疑問1：工作一整天又餓又累了，先休息一下吃晚餐，吃飽有力氣再去運動比較好？疑問2：運動完吸收好吃晚餐會肥死吧！吃完晚餐再去運動應該比較好？疑問3：吃完晚餐再運動都太晚了，等不及了啦直接衝運動比較好？疑問4：晚上運動完都好晚了，所以我不敢吃東西，怕會肥死？你覺得是？
時間衡量很重要
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後十點才開始運動是不太理想的！運動完十一二點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
晚下班怎麼辦？
晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準備食物吃，最好500大卡以上於下班前一～兩小時吃，下班了就可以直接運動啦。不至於拖太晚也能運動。
運動完吃晚餐會肥死嗎？
事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的！運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。
