沒時間吃直接衝運動？
那就糟了，從午餐到晚上都沒補充熱量，基本上體內的血糖快耗盡了，此時直接運動＞1。沒力沒效率；2。容易發生危險
運動完太晚不敢吃會胖？
建議還是提早在運動前吃足夠熱量的晚餐，運動完也不會那麼餓，只要再喝乳清跟一些簡單的碳水化合物就可以了，2～300大卡是很OK的。
早下班可以運動完再吃嗎？
假如五點下班的想要直接去運動，那建議3～4點吃300大卡澱粉，讓你5～6點運動時有充足的體能。
最理想模式：
評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1～2小時吃足300大卡澱粉，然後就運動，運動完後馬上喝乳清，一小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐600大卡以上，再去運動～運動完吃乳清+1～200大卡的澱粉。
早些運動前吃300大卡跟晚些運動前要吃晚餐600大卡的差別？
離中餐的時間點，離的近就不用吃多，身體還有能量。離遠了身體沒能量了就要吃多些才有力囉。
節錄自《健身Yes！曲線Coming！解開瘦身&曲線運動的100個迷思》
- 作者： 邱柏學
- 出版社：台視文化
- 出版日期：2014/05/20
