順應時節瘦更快？！夏季減重、冬季養瘦

減重也有分四季？快讓我們一起「瘦出好體質」！

順應季節特性，減重變得事半功倍　

「天人合一」為中醫養生的基本觀念，也就是人的生活應該順應自然環境。一年四季的變化為春溫、夏熱、秋燥、冬涼，生物與之相應的生長規律則是春生、夏長、秋收、冬藏。四季養生，就是順應四季變化來調和身心，維持體內陰陽平和。

講到減重瘦身，雖然應該是全年無休，沒有冬夏之分的一門功課，但是我們仍可以順應季節的特性，讓減重瘦身變得事半功倍。

夏季是減重最好的時機

夏季是一年之中減重最好的時機。因為四季中，夏季是消耗能量最多的季節，遠高出其他季節。夏季天氣炎熱，出汗多、睡眠少、食慾減退、人體代謝加快，此時的能量消耗大，自然會瘦得快一些。

但偏偏因為害怕炎炎夏季的烈日高溫，不少人整天都會躲在空調房裡，加上大啖冷飲冰品，損傷自身的陽氣，造成寒自內生的體寒現象。人體正常體溫是36.5ﾟc，研究指出，人體體溫每下降1ﾟC，免疫力就會下降37%，基礎代謝也會下降12%，體質和各臟腑功能會受影響，也會造成寒凝血瘀、氣血不活，容易導致各類疾病，肥胖也隨之而來。

夏天加強減重的方式

1.多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解决皮膚乾燥等問题。補充足够的水分，能讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水量，會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變，但正常人每天所需水分大约1500-2000cc左右。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以100cc至150cc為宜，間隔時間為20至30分鐘。

2.多運動但是少劇烈運動

不要以為多運動就是最好的减肥方法。夏天，在中醫的角度来說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的行為；夏天的高温，再加上運動，短時間雖能讓你瘦下来，但身體吸收過多的陽氣會出現身體不適，例如中暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰，所以要防出汗太過，耗傷津氣。

所以夏季運動時間和運動選擇最為重要，絕對不能在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。可多加強日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯少乘電梯，或者倒杯水舒緩久坐筋骨，傍晚可以打打羽毛球，跳繩跑步。