1.冷敷降溫
當肌膚長時間曝曬於陽光下，就很容易受到紫外線的傷害而發紅，感覺到曬傷的情形發生時，應盡速使用冷水沖洗身體，使肌膚降溫、減少刺痛感，或是用毛巾沾冷水覆蓋於曬傷的部位，如果要使用冰塊冰敷，記得包裹毛巾或布，否則容易凍傷肌膚，變本加厲。
2.鎮靜修護
沖冷水使肌膚降溫之後，要再進一步鎮靜舒緩，以防曬傷的部位持續泛紅刺痛。提到有效的曬後護理產品，不少人都會推薦使用CP值超高的蘆薈凝膠、蘆薈露，一般藥妝店都可以買得到，且經濟實惠，具有良好的消炎修護作用，又能幫肌膚補水。但切忌以新鮮蘆薈直接塗抹，弄不好可能會導致過敏反應。
3.消炎保濕
基礎的修護工程完成後，雖然肌膚的刺激感已經緩解許多，但後續的保養步驟可不能馬虎，緊急應對處理後，要使皮膚回到原來的狀態，就要多多加強保濕，補充肌膚流失的水分。具有舒緩鎮定、抗氧化功效的面膜、凍膜是不錯的選擇，但仍要注意成分是否溫和、無刺激。而民間流傳「敷小黃瓜、西瓜皮」達到鎮靜效果的說法並無不對，只不過效用很有限，建議還是以專門對抗曬傷症狀的產品為主。
4.補充水分
人體在大太陽底下一段時間後，由於陽光的曝曬使身體大量出汗，同時也流失水分及電解質，而曬傷還會導致角質層鎖水功能下降，形成脫水的現象，嚴重甚至可能引發熱衰竭或中暑症狀，因此曬後要盡速補充大量水分，或是喝運動飲料防止電解質失衡，降低身體脫水的風險。
5.避免刺激
曬傷後兩、三天，皮膚可能由紅轉黑，甚至出現脫皮、發癢的情況，但由於此時的肌膚狀況還很敏感，所以要避免使用刺激性的產品，特別是美白產品多含酸類成分（ex：水楊酸、果酸），有可能會引發曬傷的肌膚過敏發炎。也千萬不能在這個時候去角質，否則會對皮膚造成二次傷害，如果不幸長了水泡，要避免摩擦導致破裂，或是手癢去戳破它，因為這樣只會讓情況愈來愈嚴重。
總而言之，夏天想要在烈日下盡情暢玩，事前的防曬工程絕對要確實，曬後的修護保養也不能少，養成正確的防曬觀念，才能玩得開心又安心！
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