提升減重效率!10種增進脂肪燃燒的燃脂食物

燃脂食物7:扁豆

扁豆內含高含量的蛋白質及可溶性纖維,能夠幫助穩定血糖,避免胰島素分泌過多而造成脂肪堆積。

 

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燃脂食物8:雞蛋

具有高含量蛋白質的雞蛋,能夠提供身體所需的蛋白質,還能幫助身體塑造肌肉、促進新陳代謝及燃燒脂肪,且雞蛋中所含的維生素B12,也是及退脂肪不可或缺的元素

 

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燃脂食物9:生薑

與許多辛香料相同,生薑可以促進身體發熱排汗,藉以改善血液循環、水腫且提升新陳代謝及基礎代謝率,基礎代謝率提高則能消耗較多的熱量,減少贅肉生成的機會,例如之前日本的薑汁紅茶減肥法,也是因類似的概念而產生的。

 

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燃脂食物10:五榖雜糧

五榖雜糧類熱量較低,且含有豐富的膳食纖維,能幫助腸內有毒物質的排出、推遲血糖上升的速度及增加飽足感,有助於控制體重和預防肥胖。

 

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不過上述的食物雖然對健康或減重有益,但也並非人人都適用,一窩蜂跟著吃有可能更傷身,例如:胃部功能不佳的人,不適合吃辣椒;消化能力有問題者,不適合吃五榖雜糧…等,因此,記得考量自身體質再選擇相應的燃脂食物,才能真正達到效果,不過同時也別忽略了運動的重要性!

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