關注正面訊息,無論任何時候都能保持愉悅,做一個樂觀開朗的人其實很簡單!

生活讓你感到厭世,每天都提不起勁?現代人的心理健康越來越被重視,想要成為一個正能量的人卻不知道從何開始,但你知道?只要從一點小事做改變,你也可以讓生活過得不一樣!

心靈是否開朗,到底有什麼差別?

無論是同事、家人、戀人、朋友,大家都會想和人緣好的人相處。因為待在這種人身邊就會覺得安心、被療癒、變得有活力,充滿正能量。因此,第二章我想傳達人緣好的人,擁有什麼樣的心理與行為習慣。在人緣好的人之中,最受歡迎的就是個性開朗的人。開朗的人不會勉強自己一定要思考正面、積極,也不會逞強,而是擁有放鬆的心理習慣

我有一個總是開朗快樂的朋友,她曾說過:「旅行無論是去程還是回程都很開心。到達目的地前,想著在旅行地點要做什麼就令人興奮不已,回程時想到可以在家裡發懶、充完電要開始工作也感覺好開心。」哇,這種想法還真是令人瞠目結舌啊!因為我一直覺得出去旅行很開心,不過回程卻老是開心不起來。聽到她的想法,讓我也開始覺得回程更應該好好享受。的確,重新再看一次旅行時拍的照片,就會深刻覺得這趟旅程真棒,回家之後對日常生活有新發現,這些小事也變得趣味橫生。

這位朋友無論在工作或私生活方面,都讓我有新發現,讓我學會「原來如此,只要這樣看事情就好了」,真是一位不可多得的良友。即便沒有直接對話,光是想像「如果是她的話會怎麼思考、怎麼行動」,我就能得到答案。

 

心靈是否開朗只差在自己關注什麼。因此,我們都需要具備孩子的天真和大人的理性。如果擁有孩子般天真的好奇心,就容易找到「讓自己開心的事物」(需要的事物);如果我們擁有大人聰明的理性,就能發現「讓自己不開心的事物」(不需要的事物),我們會懂得放手也會懂得如何改變觀點。

養成關注光明面的心理習慣,就會吸引自己認為相處愉快的人,也能打造舒暢、愉快的人際關係。

 

一旦有想做的事,就先行動五分鐘吧!

機會多又很幸運的人通常都行動迅速 ; 人緣好的人通常動作都很快,行動力也很強。

 

我周遭也有一群朋友行動力超強,他們擁有豐富的經驗和情報,話題也很有趣。「這很有趣,來試試看吧」、「馬上打給○○先生問看看」、「要不要今天就去?心動不如馬上行動」,事情就這樣開始有所進展,連我也會覺得很興奮、充滿活力。

 

不過,這些事情不見得完美,也會有失敗的時候。某個朋友說「我們來開章魚燒派對吧」,於是在週末召集十幾個人,結果忘了買麵粉;發現有趣的志工活動跑去參加,結果因為天氣太熱而中暑。儘管如此,最後還是有人幫忙買了麵粉,或是在活動上遇到很棒的人,還約了下次見面,儘管遇到很多波折,但大多都以不錯的結局收尾。

機會多又很幸運的人通常都行動迅速,這些行動迅速的人應該都抱著船到橋頭自然直的想法。相對之下,難以展開行動的人習慣用「我很想......但是......」的模式思考事情。拖泥帶水讓心裡感到不安,以致最後大多會朝負面的方向思考,譬如「我想嘗試瑜珈,但是沒時間」、「想整理房間,但是好麻煩」、「我想換工作,但是應該沒那麼順利」。

 

接著,在拖拖拉拉往後延的時候,腳步就越來越沉重,這件事情也變得無所謂了。看到這種狀況,應該會有人會覺得煩躁,心想:「與其花時間煩惱,不如快點去做!」因此,行動時其實不需要過度思考,反而要趁思考前先稍微嘗試。

「先去拿瑜珈教室的簡介好了」、「先整理一部分的書櫃」、「瀏覽一下轉職的網站」即便只是這種小行動也能振奮精神,讓人看出下一步該怎麼做。像我自己是五分鐘以內可以完成的事,想到就會馬上去做。

 

完成一件事的快感就是讓人愉快的成功經驗。不斷累積五分鐘的成功經驗,當你面臨大事時就會覺得自己能挑戰看看。只要稍微踏出一步,心情就會變得輕鬆。不僅自己會感覺舒暢,一起相處的人也會覺得愉快。

 

節錄自《讓對方覺得超溫暖的相處練習》

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